healthy,satisfying and boldly flavoursome
soup
coconut lentil soup
1 onion,chopped
1 fresh jalapeno or serrano chili, finely
chopped
2 garlic cloves,crushed
1 tablespoon grated fresh ginger
2 teaspoons cinnamon
1 teaspoon Chinese 5 spice (or you may
switch with 1 tablespoon curry powder)
1 tablespoon of lemon rind
1/2 can of tomato paste (3-4 tablespoons)
salt,pepper
chili flakes
3 cups red lentils ,soaked
(if using
green ones,soak and preboil for 10 minutes and I omit the tomato paste!)
6-7 cup chicken stock
1 can coconutmilk
1/2 can chickpeas
heat 2-3 tablespoons of olive oil in a
pan,
add the onions,and fresh chili and cook for 5 minutes
add the garlic, ginger, spices,lemon rind
and tomato paste
continue to cook for 3-5 minutes until
the mixture is fragrant
add the chicken stock, coconut milk,
lentils and chickpeas
and once starts boiling, cook for 25-30
minutes
season with salt,pepper,chili flakes
according to taste
you may serve this soup with cooked brown
rice,farro,or quinoa or on its own!
bütün lezzetler bir arada,hem besleyici hem sağlıklı bir çorba
hindistancevizli mercimek çorbası
ancak daha neler neler var içinde ;)
1 soğan,ince kıyılmış
1 taze chili biber,o da ince kıyılmış
2 diş sarımsak,ezilmiş
1 kaşık taze zencefil rendesi
2 çaykaşık tarçın
1 çaykaşık Çin’in 5 baharatı
(bu hazır
satılan bir baharat çeşnisi,
içinde yıldız anason,rezene tohumu,zencefil,tarçın,karanfil
olmak üzere
belli başlı baharatlarla hazırlanmış…
siz severseniz 1 kaşık curry
kullanabilirsiniz)
1 kaşık limon kabuğu rendesi
1/2 kutu domates püresi (yaklaşık 3-4 kaşık)
tuz,biber
pul kırmızı biber
3 cup kırmızı mercimek,önceden ıslanmış
(ya da yeşil mercimek
kullanırsanız,önceden ıslayıp,10 dakika haşlayın,
bir de domates püresinden
vazgeçin !)
6-7 cup tavuk suyu
1 kutu hindistan cevizi sütü
1/2 kutu haşlanmış nohut (4-5 kaşık)
2-3 kaşık zeytinyağında,soğan ve taze
biberi soteleyin,5 dakika…
sarımsağı,zencefili,baharatları,limon
rendesi ve domates püresini ekleyip,
3-5 dakika aromaları birleşene dek
çevirin
tavuk suyu,hindistancevizi sütü,mercimeği
ve nohutları ekleyip,
kaynattıktan sonra 25-30 dakika
orta/kısık ateşte pişirin
tuz,biber ve pul biber ile tatlandırın
bu çorbaya haşlanmış kahverengi pirinç,bulgur,buğday,kinoa
eşlik edebilir !